Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.
Супы для похудения: на сколько можно похудеть
С ее помощью можно добиться довольно быстрых результатов.
В течение недели можно похудеть на 5 килограмм.
Эта диета очищает организм от шлаков.
Ее преимущество состоит в том, что она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать необходимые витамины и минералы.
Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах.
Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются.
Разные супы для похудения
Существуют разные супы для похудения.
Самыми распространенными среди них это луковый суп, кукурузный, помидорный, суп с авокадо, и др.
Главными компонентами являются разнообразные овощи,
которые можно поделить на 3 группы.
К первой группе относятся продукты, которые способны помочь сжечь запасы жира, снижать уровня инсулина, что уменьшает тягу к сладостям.
К такой группе продуктов относится авокадо.
Ко второй группе относятся продукты, которые препятствуют проникновению и накоплению из пищи жиров.
Это бобовые культуры, соя, горох, а так же морковь и яблоки.
Третья группа это малокалорийные продукты. Это основа диеты. К ним относятся капуста, огурцы, помидоры.
Как соблюдать суповую диету?
Суповая диета требует соблюдения режима питания, который подразумевает употребление пищи не менее 3 раз в день, в идеале - 4 раза в день.
Существует множество суповых диет, которые подразумевают употребление супов, индивидуальных по вкусовым качествам и составу.
И какой суп выбрать, решать вам. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном или овощном бульоне.
Сельдерейный суп для похудения
Понадобится:
корень сельдерея (200г),
капуста (маленький кочан),
морковь (600г, т.е. 5-6 штук),
лук репчатый (5-6 больших луковиц),
болгарский сладкий перец (2 штуки),
стручковая фасоль(400г),
5-6 помидоров,
полтора литра томатного сока.
Приготовление супа:
- Все овощи нарезать (сельдерей - как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком.
- Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды.
- Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут.
- Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!
"Суп с авокадо" для похудения
Для этого супа необходимы
200 г филе нежирного цыпленка,
перец болгарский, оливковое масло (7 столовых ложек),
соль, 150 г лука,
зеленый острый перец один стручок,
1,5 литра нежирного бульона,
5 авокадо, сок одного лимона,
зелень кориандра.
Приготовление супа:
- Для приготовления супа мясо необходимо порезать мелкими полосками, посолить и приготовить нежирный бульон.
- Лук порезать кольцами, перец болгарский кубиками.
- Овощи поместить в готовый бульон, довести до кипения, добавить мякоть авокадо, лимонный сок, кориандр.
- При помощи блендера сделать пюре, посолить. Разлить по тарелкам и украсить долькой лимона.
"Луковый суп" для похудения
Необходимо 4 большие луковицы,
растительное масло 3 столовые ложки,
сырых яичных желтка - 3 штуки,
2 литра бульона говяжьего,
1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка,
пучок зелени, вино белое 100 грамм,
пол стакана мадеры,
100 грамм твердого сыра,
соль,
батон.
Приготовление супа:
- Лук подрумянить, добавить муку, смесь полить белым вином, все это добавить в кастрюлю с бульоном. Посолить.
- Добавить чеснок и зелень, довести до кипения и варить на слабом огне около часа.
- В духовке подсушить ломтики батона, желтки смешать с мадерой.
- Ввести в суп желтки и все перемешать, разлить в миски, положить туда гренки и посыпать перетертым сыром.
- На водяной бане в духовке томить 10 минут.
"Кукурузный суп" для похудения
Необходимы следующие продукты.
Нежирное куриное филе 1 штука,
консервированная кукуруза 200 грамм,
молоко 400 грамм, лук 2 штуки,
3 столовых ложек растительного масла,
1 пучок укропа, соль, перец Чили.
Приготовление супа:
- С куриного филе приготовить бульон, добавить целую луковицу, посолить.
- Бульон процедить, мясо порезать кубиками, перец мелко нарезать, потушить вместе с луком, добавить кукурузу, тушить около 6 минут.
- Треть полученной смеси измельчить на блендере.
- Пюре поместить в кастрюлю, добавить молоко, довести до кипения и положить все ингредиенты. Насыпать в тарелки, украсить зеленью.
"Помидорный суп" для похудения
Необходимо помидор тертый 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 0,300 г, перец болгарский, лук
репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень.
Приготовление супа:
- Картофель и мясо сварить, воды около 1,5 литра, посолить.
- Добавить лук, помидоры тертые,
варить около 30 минут. - Затем добавить мелко нарезанный перец, петрушку, чеснок, лавровый лист.
- Дать настояться, затем насыпать в тарелки и украсить зеленью.
Прежде чем приступать к диете, необходимо позитивно настроиться, научиться воспринимать ее как необходимое лекарство
и как средство для решения проблем лишнего веса. И тогда результат не заставит себя ждать!
Свежие комментарии